4300 kcal

[...] 6-20 estradiol <5 zakres 7,6-43 SAA nie było waga 99,5 dieta aktualnie powoli sobie redukuje ok 0,5 kg tygodniowo białko 250 tłuszcz 300 węgle150 kcal 4300 i tu do sedna problemu mimo 35 lat sądzę że z libido powinno być w miarę ok a tu u mnie leży i tu pytanie gdzie może leżeć problem gdzie szukać przyczyny czy przy [...]

[...] z jakimś sokiem (same węgle) , na treningu wypijam jakiś litr-półtora. Stosujac wage cyfrowa i dziennik posilkow darkstorna obliczylem ze w dzien treningowy spozywam okolo 4300-4800 kcal: 3g bialka 1.4g tluszczy 11.2g ww w dzien nietreningowy jest to okolo 4000kcal. Do tego oczywiscie trening silowy budujac 2 razy w tygodniu. 2 razy w tygodniu [...]

[...] wziosy sztangi na podeście na maszynie Smitha 3x15 Teraz tak: Dieta jest na poziomie 3600 kcal. Białko 2g/kg tłuszczy mam dziennie 100-120g reszta to węgle. wczesciej bylo 4300 kalori ale za szybko tłuszcz wchodzil....%-) przez te 7 miesiecy poszło 10kg w masie (oczywiscie troche tluszczyku w tym ) wzrost 183cm Chodzi o to ze dopadła mnie [...]

[...] 1 posiłek: 200g płatki owsiane 200g dżem 2 posiłek: 200g płatki owsiane 200g dżem 3 posilek: 45g oliwa z oliwek 200g pierś z indyka 100g ryż biały 200g warzywa 4 posiłek w postaci shake'a: 100g masło orzechowe 50g białko serwatkowe 2x banan 1x jabłko 5 posilek: 200g twaróg poltlusty Makro: Wegle: 580 Tłuszcze: 130 Bialko: 200 Kcal: 4300

[...] 2700 mg L-Isoleucine 5700 mg L-Leucine 12900 mg L-Lysine 7400 mg L-Methionine 3300 mg L-Phenylalanine 4700 mg L-Proline 9100 mg L-Serine 5300 mg L-Threonine 4300 mg L-Tryptophan 1200 mg L-Tyrosine 5100 mg L-Valine 6000 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Fire_Snake_GREEN_BOX-opis33531.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] mg Arginina 3400 mg Kwas asparaginowy/aspargin 6700 mg Kwas Glutaminowy/Glutamina 21200 mg Glicyna 1700 mg Histydyna 2700 mg Izoleucyna 4700 mg Leucyna 8700 mg Lizyna 7400 mg Metionina 3300 mg Cysteina 500 mg Fenyloalanina 4700 mg Tyrozyna 5100 mg Prolina 10100 mg Seryna 5300 mg Treonina 4300 mg Tryptofan 1200 mg Walina 6000 mg

[...] sobie ująć w rozpisce także mój plan suplementacji (co do którego uwagi też będą mile widziane). Wiek: 25 lat Masa: 82 kg Zapotrzebowanie (w g. B/T/W): 200/240/300, kcal: 4300 (tak mi wyszlo z jakiejs strony, choc troche mi sie duzo wydaje) Trening: redukcyjny (rzeźba) 3xtyg+1-2xtyg trening bokserski (aerobowo-wytrzymałościowy)(plus praca [...]

[...] 50g,3 kapsułki omega3 3.ryż 50g,łopatka wieprzowa 200g,warzywa 4.ryż 50g,makrela świeża 200g,warzywa 5.makrela 100g,4jaja,olej lniany 50ml B-210g,T-290g,W-240g Kcal 4300,B-230g,T-240g,W-240g co do oleju to dokupię jeszcze rydzowy.chciałem dać zrzut diety z dziennika,ale miałem problemy i napisałem normalnie. Co tydzien kolega zamierza [...]

[...] tym: L-kwas glutaminowy 12770 mg 4470 mg */**L-leucyna 2287 mg 800 mg L-kwas asparaginowy 7948 mg 2782 mg * L-lizyna 6551 mg 2293 mg L-prolina 4305 mg 1507 mg */** L-walina 4300 mg 1505 mg */** L-izoleucyna 7800 mg 2730 mg * L-treonina 5393 mg 1888 mg L-alanina 3566 mg 1248 mg L-seryna 3992 mg 1397 mg */*** L-fenyloalanina 2431 mg 851 mg *** [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/11/bbce6f4efdd04e279719ef89e3585bd6.jpg /SFD/Images/2015/11/11/391203d13c104978b770c802cab6dba0.jpg Wzrost: 173cm Waga na czczo: 94kg DIETA Kcal: ~4300 Białko: ~420g Węglowodany: ~470g Tłuszcze: ~80g Obecnie nie wyliczam wszystkiego szczegółowo i pozwalam sobie na odstępstwa. Dieta ciągle się zmienia, mniej więcej [...]

[...] na mase podbiłem o 300 i później co tydzień-dwa podbijałem o 100 kcal tak żeby w ciągu 4tyg po 3kg wchodziło i takim sposobem do chwili obecnej doszedłem do wagi 93kg i jem 4300-4400kcal (międzyczasie miałem mały zastój z podbijaniem i trzymałem dłużej daną liczbę kcal) i teraz wypadałoby dalej podbijać żeby waga szła do przodu tylko problem w [...]

Witam, z poczatkiem kwietnia postanowilem przejsc na redukcje i zaczalem ucinac kcal, niestety zle to rozegralem bo ucinalem co tydzien, przez co kcal z 4300 (koncowka masy) spadly do 2200 + interwaly 2 razy w tyg. Waga z 86 do jedynie 82,5, chcialbym przyspieszyc i zrzucic jeszcze 6-8 kg przez 2 miesiace, i teraz pytanie, jak to zrobic? myslalem [...]

[...] ale przestałeś? Czy nie rośniesz od ładnych paru miesięcy? W kwestii masy mięśni to od roku ponad prawie 0% wzrostu, 8 miesięcy gdy dojechałem już do 27000 kcal tygodniowo 4300 w dniu treningu 3300 w wolny odpuściłem mięśnie nie rosły tylko się zalewałem a dieta była dobra (strasznie zalany dół brzucha do poziomu pępka). Ważąc 81kg przy 180cm [...]

[...] A moje podstawowe zapotrzebowanie na kcal jest rowne 2275 kcal X 1,55 (wspolczynnik aktywnosci) co daje okolo 3500 kcal i do tegonadwyzka kaloryczna +800-1200 kcal daje sume 4300-4700. Co mam dodac do tego by bylo wszystko oka, (tylko nie wegle bo wybralem ta diete gdyz zawsze na masie dosc mocno sie otluszczam) pozdro 600 i dzieki wielka za odp.

[...] 12770 mg */**L-leucyna 2287 mg L-kwas asparaginowy 7948 mg * L-lizyna 6551 mg L-prolina 4305 mg */** L-walina 4300 mg */** L-izoleucyna 7800 mg * L-treonina 5393 mg L-alanina 3566 mg L-seryna 3992 mg */*** L-fenyloalanina 2431 mg *** [...]

[...] 12770 mg 4470 mg */**L-leucyna 2287 mg 800 mg L-kwas asparaginowy 7948 mg 2782 mg * L-lizyna 6551 mg 2293 mg L-prolina 4305 mg 1507 mg */** L-walina 4300 mg 1505 mg */** L-izoleucyna 7800 mg 2730 mg * L-treonina 5393 mg 1888 mg L-alanina 3566 mg 1248 mg L-seryna 3992 mg 1397 mg */*** L-fenyloalanina 2431 mg [...]

[...] - 4kcal 1g tluszczu - 9kcal 1g weglow - 4kcal bialko - 2,2 x 94kg = 207g 207* 4 = 828 kcal tluszcze 30% zapotrzebowania dziennego - 1419 kcal 1419 / 9 = 158g tluszczow 4300 - 1419 - 828 = 2053 kcal 2053 / 4 = 513g weglowodanow. Jakies tam przykladowe posilki: - 100g owsianych + mleko + pol bulki pelnoziarnistej z serem zoltym - 2 bulki z [...]

[...] wymagania kaloryczne od 30 do 100% Oto ogólna wskazówka, co do ilości kalorii wymaganych przez przeciętną osobę Masa wymagane kalorie,(kcal) 57 3000 68 3400 77 3800 86 4300 95 4800 101 5300 Są to ogólne liczby, które powinny odpowiadać przeciętnemu kulturyście. Jeśli jednak pracujesz bardzo ciężko jako drwal, budowniczy, doker lub, jeśli [...]

[...] wymagania kaloryczne od 30 do 100% Oto ogólna wskazówka, co do ilości kalorii wymaganych przez przeciętną osobę Masa wymagane kalorie,(kcal) 57 3000 68 3400 77 3800 86 4300 95 4800 101 5300 Są to ogólne liczby, które powinny odpowiadać przeciętnemu kulturyście. Jeśli jednak pracujesz bardzo ciężko jako drwal, budowniczy, doker lub, jeśli [...]

[...] wymagania kaloryczne od 30 do 100% Oto ogólna wskazówka, co do ilości kalorii wymaganych przez przeciętną osobę Masa wymagane kalorie,(kcal) 57 3000 68 3400 77 3800 86 4300 95 4800 101 5300 Są to ogólne liczby, które powinny odpowiadać przeciętnemu kulturyście. Jeśli jednak pracujesz bardzo ciężko jako drwal, budowniczy, doker lub, jeśli [...]